Actividad Mindfulness
- Escoge un objeto, puede ser cualquiera, que tengas cerca.
- Ahora permite que absorba por completo tu atención, observa los colores que tiene, su figura o forma, como se sentiría si lo tocaras, si hace algún sonido, o cuál sería su sabor. Toma unos minutos para hacerlo. Esta actividad de atención pueder parecer muy sencilla, pero en ocasiones, sobre todo cuando estamos saturados de emociones o preocupaciones, tiende a ser difícil de realizar y sobre todo de mantener. En realidad no es tan sencillo dejarse “no hacer nada”.
- Una vez realizado lo anterior, reflexiona y anota lo siguiente:
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¿Cuál fue el objeto que escogiste?
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¿Te distrajo en algún momento alguna sensación o pensamiento? |
Si te distrajiste, ¿pudiste regresar tu atención al objeto?
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¿Cuáles fueron todas las descripciones que le pudiste dar al objeto? |
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